Как выбрать беговые кроссовки или обувь для другого вида спорта

Вспомните, как вы когда-то пришли в спортивный магазин выбирать кроссовки для тренировок. Вы долго ходили рядами, не зная, какую обувь приобрести? Возможно, даже когда-то купили неудобную обувь?

А вы знали, что мы часто отказываемся от занятий спортом из-за неудобной обуви или одежды? Краткий гид по кроссовкам PEAK Sport поможет выбрать удобную пару для бега, спортзала и ходьбы.

Полезные советы для новичков

Часто неправильный выбор обуви сделан из-за незнания особенностей собственных ступней. Пронация - это способ постановки стопы (пятки и свода) во время движения по центральной оси. От типа пронации зависит сила природной амортизации, которая помогает адаптироваться к различным поверхностям во время бега, а также смягчает ударную нагрузку.

Самый простой способ определить свой характер пронации в домашних условиях - сделать «мокрый» тест. Для этого смочите обе ступни и останьтесь на бумажном пакете около 10 секунд. Затем понаблюдайте за отпечатком.

1. У вас нормальный свод стопы (нейтральная пронация), если у вас есть небольшой изгиб на внутренней части стопы. Еще один признак нейтральной пронации: относительно равномерно изношена задняя часть подошвы.

2. У вас низкий свод стопы, или плоскостопие (гиперпронация), если на бумаге остался отпечаток почти всей стопы, то есть на внутренней части стопы почти отсутствует изгиб. Чрезмерная пронация или низкий свод, заключается в развороте стопы слишком сильно внутрь во время движения. У людей с гиперпронацией внутренняя часть подошвы сильно изношена, а внешняя практически не имеет следов носки.

3. У вас высокий свод стопы (гипопронация, или супинация), если изгиб между подъемом свода стопы и пяткой слишком большой. Люди с этим типом стопы склонны к недостаточной пронации, заключающийся в недостаточном развороте стопы внутрь в процессе движения. В них заметно изнашивается внешняя часть обуви.

Обратите внимание, что людям с разными типами свода стопы нужны разные беговые кроссовки и обувь для других видов спорта, поскольку это напрямую связано с тем, как вы бегаете. Каждому спортсмену нужна специально разработанной для него модель. Однако, вы можете узнать об этих особенностях у себя дома.

Почему важно покупать разные кроссовки

Советы по выбору кроссовок соответственно различным видам спорта - не маркетинговый ход спортивных брендов. Существуют четкие указания, какими характеристиками должны обладать кроссовки для зала, а какая обувь подойдет для бега или игры в футбол. Соблюдая правила, вы минимизируете риск травм, фиксируете ногу и снижаете степень нагрузки на суставы. При выборе спортивной обуви следует учитывать такие факторы, как:

● тип покрытия для тренировок;

● вид спорта;

● пронация стопы;

● сезонность;

● размер ноги.

Кроссовки для кроссфита или фитнеса на стадионе или в спортзале, где предусмотрено искусственное покрытие, рекомендуем выбирать не из плотного верха - сетчатый обеспечит легкость и вентиляцию во время интенсивных кардиотренировки. Важно, чтобы тренажер для ходьбы, бега или другие поверхности для тренировки были оборудованы системой амортизации. Лучше отказаться от бега на дорожках без амортизации - такие тренировки перегружают позвоночник и суставы.

Для асфальта и другого твердого покрытия нужна обувь с хорошим сцеплением, которая снизит ударную нагрузку на голеностопный сустав. Для ходьбы и бега по бездорожью и неровном рельефа подойдет трейловая обувь. Такие кроссовки для ходьбы и марафонов имеют средний (4-8 мм) или глубокий (от 8 мм) протектор и жесткую колодку. Они хорошо фиксируют голеностопный сустав и пятку. Отдавайте предпочтение обуви с усиленным верхом и дополнительным защитным «язычком», чтобы предотвратить проникновение внутрь кроссовка грязи, песка, мелких камней. Степень амортизации и агрессивность протектора следует выбирать в соответствии с поверхностью, на которой вы планируете тренироваться.

Менеджер интернет-магазина PEAK поможет с выбором качественной спортивной обуви! Мы доставляем брендовую продукцию по всей Украине. Возможны обмен и возврат. Удачного онлайн-шопинга!