‌Оксана Ливач: «Ты сам творец своего будущего»

​​​​​​​

​​​​​​​

Оксана Ливач — украинский борец вольного стиля, она же — призер чемпионата мира и чемпионка Европы. Мы пообщались со спортсменкой, расспросив, как ей удается «положить на лопатки» собственные сомнения, избегать травм, отдыхать и совмещать спорт с личной жизнью.

— Как часто тренируетесь? Кроме вольной борьбы, какие виды спорта предпочитаете?

— У меня каждый день по две тренировки кроме субботы и воскресенья. Я очень люблю спорт в целом, болею за всех спортсменов нашей страны. Конечно, больше всего предпочитаю виды единоборств, такие как дзюдо, фехтование, каратэ. Также нравится биатлон, это интересный вид спорта, где всегда неожиданно может смениться лидер, и наша сборная часто показывает хорошие результаты.

​​​​​​​

— Возникали ли такие периоды, когда хотелось бросить спорт? Что в такие моменты мотивировало продолжать борьбу?

— Конечно, такие мысли были наверняка у каждого спортсмена, и я не исключение. Постоянные неудачи, провалы и поражения вызывают такие мысли, но сильные спортсмены просто так не сдаются! Когда уже безвыходная ситуация, ты все же ищешь выход из нее. Так и было со мной. Моя задача была поставить точку своим неудачам, отбросить весь негатив, начать снова настойчиво работать. После этого я собралась и одержала победу на Чемпионате Европы.

— Вольная борьба и травмы: как их избежать в вашем виде спорта?

— В начале тренировок нужно уделить внимание хорошей разминке. Мышцы должны быть готовыми к работе, хорошо разогретыми. Большую роль нужно уделять их растяжению. Растяжка делает мышечную ткань и связки более эластичными. Также не нужно выпадать из тренировочного процесса — быть всегда в режиме, потому что из-за пробелов в системе тренировок риск травм намного выше.

— Как мотивируете себя заниматься? Например, используете дневник тренировок и питания, какие-то другие методы...

— Да, веду свой блокнот (планер). Ежедневно ставлю себе задачи и новые цели. Поставленная цель мотивирует, не дает расслабиться. Если прихожу на тренировку, выкладываюсь на полную. Не вижу смысла просто приходить без какой-либо для меня пользы.

Кстати, о мотивации, спорте и многом другом можно прочитать в Instagram спортсменки. В своем аккаунте она делится собственными «формулами успеха» и призывает совершенствоваться и других. Как, например, в этом посте.

​​​​​​​

​​​​​​​

— Ваш девиз в спорте?

— Ты сам творец своего будущего.

— Спорт и семья / отношения. Как считаете, сложно ли их совмещать?

— Скажу откровенно: когда была в относительно молодом возрасте, отношения не требовали большого внимания. Сейчас отношения серьезные, поэтому стало сложнее. Спортсмены во время частых разъездов и множества соревнований очень редко видятся с половинкой. В этом и сложность поддерживать такие отношения. Мой парень также спортсмен, поэтому полностью меня понимает и поддерживает.

— Какие страны посетили благодаря международным соревнованиям? Какие города или страны вошли в список любимых?

— В течение спортивной карьеры посетила около 30 стран мира. Со спортом открывается много новых возможностей. Я увидела культуру, обычаи, менталитет стран. Каждая уникальна: Япония покорила своей высокотехнологичностью и развитием, Америка — атмосферой и менталитетом людей, Европа — организованностью и дисциплиной во всем.

​​​​​​​

— Как любите отдыхать и восстанавливаться между тренировками / соревнованиями / чемпионатами?

— Лучший отдых для меня как моральный, так и физический — это активный отдых. В выходные стараюсь посещать новые для себя места. Это помогает изменить атмосферу, набраться энергии и новых положительных эмоций.

— Спортивная карьера в Украине VS в России или Беларуси: где больше преимуществ? Предлагали ли вам переехать для развития карьеры за пределами страны?

— Когда была в юном возрасте, предлагали выступать за другую страну. Но не хотелось кардинально все менять в столь юном возрасте, и меня все устраивало дома. В Украине лучшие условия, потому что это наша родная Земля, мы здесь родились и «Везде хорошо, а дома лучше!»

— Кому из спортсменов передали бы эстафету интервью?

— Варинской Диане (спортивная гимнастика).

Благодарим Оксану за разговор, и желаем дальнейших побед и развития! Фото взяты из личного аккаунта спортсменки в Instagram.