Шпагат за 30 дней - это реально?

Стретчинг необходим так же, как и силовые или кардионагрузку. Он улучшает крово- и лимфообращение, предотвращает травмы во время тренировок с весом или бега, а также нарушения менструального цикла у женщин.

Стретчинг: FAQ

● Всем ли подходит стретчинг? Большинство стретчинг комплексов безопасные и подойдут как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Однако, если у вас были какие-то травмы, или вас беспокоит боль в спине и т.д., лучше посоветоваться с физиологом или физиотерапевтом. Специалист поможет подобрать комплекс упражнений, который подойдет именно вам.

● Есть ли разница в комплексах на растяжку, которые я могу найти в интернете? Да. Существует несколько типов упражнений со стретчинга, среди них: статические, динамические, изометрические, PNF и другие. Им присущи разные цели и определенные особенности.

● Почему бодибилдерам нужно растягиваться? Статический стретчинг уставших мышц, выполняется сразу после силовых тренировок, усиливает стимулирование роста мышц и уменьшает крепатуры.

● Возможно сесть на шпагат за 30 дней? Это главный вопрос, который задают тренерам или ищут в интернете. И ответ на него нет, невозможно, если до этого вы не занимались стретчингом или делали длительный перерыв в занятиях.

Основные правила стретчинга - это регулярность, терпение и правильное дыхание. Невозможно сесть на шпагат за 30 дней, так что, не ждите быстрого результата и уделяйте стретчингу минимум три тренировки в неделю по 30-60 минут каждой.

Как быстро можно сесть на шпагат?

 Тренеры по стретчингц отмечают: если вы никогда не занимались растяжкой, на шпагат можно сесть в среднем за 6 месяцев. Скорость достижения желаемого результата во многом зависит от физиологических особенностей организма человека:

● насколько вы гибкие от природы;

● были когда-то травмы сухожилий и тому подобное.

Если вы делали перерыв, и он составляет год или более, начинать тренировки придется почти как с нуля. Выбирайте для тренировок одежду проверенной фирмы спортивной одежды. Он плотно прилегать к телу, но не ограничивать при этом движений и хорошо тянуться.

Какую одежду выбрать для стретчинга

Приталенная спортивная майка или спортивные бра с фиксацией груди (для женщин) - самый удобный вариант для занятий стретчингом. Не стоит наодевать футболки, которые сползать, когда вы растягиваете спину или делаете наклоны. Избегайте тканей, которые впитывают, но не отводят влагу с поверхности кожи. Современные технологии позволяют изготовить одежду с минимальным количеством швов, чтобы предотвратить натирания и сделать ваши тренировки максимально удобными.

 Еще один важный элемент одежды для стретчинга - спортивные лосины. Следите, чтобы в их составе был спандекс или материалы, которые тянутся. Леггинсы с высокой посадкой из качественного полиэстера или эластана - хороший выбор. Они не будут скользить во время растяжки и отведут воду.

Качественную и износостойкую одежду для фитнеса и стретчинга можно заказать онлайн в интернет-магазине PEAK. Мы используем современные технологии, которые обеспечат максимальный уровень комфорта и безопасности.

 Глубоких шпагатов и безопасных тренировок, друзья!

​​​​​​​