Йога: 5 причин «зачем»

Ищете причины, чтобы наконец начать заниматься йогой? Повышение силы, улучшение гибкости тела, здоровые суставы и сердце - мы собрали 5 главных причин, чтобы добавить йогу к своему тренировочному плану.

1. Повышение гибкости тела

Развитие гибкости - одна из самых больших преимуществ йоги. И даже если коснуться пальцев ног кажется вам на первом занятии чем-то нереальным, PEAK уверяет: невозможное станет возможным. Просто терпеливо выполняйте асаны и все указания йога-тичер. А чтобы практики были еще более удобными, купите мужские или женские носки и другую  спортивную одежду от нашего бренда.

2. Улучшение осанки

Много работаете за компьютером и периодически испытываете боль в спине или шее? Неправильное положение шеи и спины и преимущественно сидячая работа могут вызвать проблемы с осанкой. Зато йога способна устранить «дугу» и расслабить все тело после дня за рабочим столом.

3. Улучшение здоровья суставов и костей

Доказано, что упражнения с собственным весом укрепляют суставы и кости и предупреждают остеопороз. А некоторые асаны, в частности собака мордой вверх и вниз, позволяют укрепить кости рук, которые особенно уязвимы к остеопоротическим переломам. Кроме этого, способность йоги к снижению уровня кортизола (гормона стресса) помогает сохранить кальций.

Занимайтесь йогой удобно! Приобретите шорты мужские или женские и другую удобную спортивную экипировку для производительных йога-практик!

4. Повышение сердечного ритма

Повышая сердечный ритм при условии регулярных занятий йогой, вы снижаете риск сердечного приступа и повышаете уровень стрессоустойчивости. Исследования доказали, что йога снижает частоту сердечных сокращений, повышает выносливость и может увеличить поглощение кислорода во время тренировки.

5. Ощущение счастья

Чувствуете грусть? Сядьте в позу лотоса. А еще лучше, станьте в асану Натараджасана. Последовательная практика йоги способна вывести человека из депрессивного состояния и уменьшить уровень кортизола. Доктор философии Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина обнаружил, что левая префронтальная кора во время занятий йогой показала повышенную активность медиаторов, это связано с более высоким уровнем счастья и лучшей иммунной функцией.

Выберите йогу на свой вкус!

Самые популярные виды йоги

● Хатха-йога. Считается наиболее универсальной. Ее преподают в большинстве студий. К хатха-йоге также относят Аштанга Виньяса (так называемая «силовая» йога), йогу flow (в «потоке», йога без длительных перерывов между асанами), йогу Айенгара (в практике используют различное оборудование, а фиксации поз максимально вдумчивые).

● Флай-йога, или аэро-йога. Это йога в специальных гамаках.

● Хот-йога, или Бикрам-йога. Особенность заключается в условиях проведения занятий: помещения с повышенной влажностью воздуха нагревают до 38 ℃, там и проводят практики.

● Акройога. «Парная» йога, или йога, асаны в которой выполняют с партнером.

Спортивные майки, лосины или другая удобная одежда бренда PEAK специально разработана для занятий спортом. Одежда хорошо тянется и способствует продуктивным тренировкам.

Намасте!