Спорт под открытым небом: что следует знать

Признаемся: спорт под открытым небом - идеальный вариант поддерживать себя в форме в условиях карантина, а также тогда, когда температура воздуха уже выше и одежды для занятий нужно все меньше. Немало исследований от ведущих ученых и университетов мира доказывают: спорт сам по себе «омолаживает» мозг человека, замедляет старение и даже способен влиять на половую жизнь. Добавьте сюда свежий воздух и полезные продукты питания - и точно можно не волноваться о синтетических витаминах и стабильном весе.

Как мотивировать себя заниматься спортом?

Хочется променять тренировки на просмотр сериала с пледом и шоколадом? Вот несколько советов, которые помогут не откладывать спорт «на завтра», «на понедельник» и вообще на последующую жизнь.

1. Проанализируйте перспективы. Вы все еще не достигли желаемой физической формы? Хотите похудеть, сделать ноги или талию тоньше или же наоборот, увеличить мышечную массу? Факт, но: чтобы получить желанную форму, не следует откладывать тренировки в неделю до поездки на отдых!

2. Установите цель. Сфокусируйтесь на том, чего сможете достичь уже через несколько месяцев после начала занятий спортом. Это может быть большая дистанция, которую вы пробежите, большее количество подходов на приседания и т.д.

3. Составьте план тренировок. Распишите пошагово, что вы должны сделать уже на этой тренировке и на следующей. Отмечайте, что было сделано, изменилось ваше состояние и каких результатов удалось достичь.

Помните о поддержании водного баланса. Заведите многоразовую бутылку для воды, которая поможет чувствовать себя лучше, продуктивнее и здоровее. После тренировки ее можно будет использовать также дома или в офисе.

Одежда для занятий спортом под открытым небом

Всегда было трудно подобрать одежду для спортзала, а тут обстоятельства вытащили на улицу? Не проблема. Чтобы обеспечить эффективность тренировок, необходимо лишь немного: удобная и качественная одежда, обувь, которая подойдет для рельефа, на котором вы занимаетесь, и немного мотивации :)

С началом лета актуальным становится вопрос защиты кожи головы и волос.  Крутые кепки, представленные в ассортименте PEAK Sport, защитят шевелюру от УФ-лучей, а также уберегут от солнечного удара. Что может понадобиться на тренировках под открытым небом?

● Удобный верх. Футболка, майка или топ с функцией поддержки груди для женщин. Обращайте внимание на материал изделия, ведь он должен отводить влагу с поверхности кожи.

● Штаны. Их следует выбирать в зависимости от вида спорта и времени года. Главное правило - изделие не должно стеснять движений и одновременно не быть слишком свободным и препятствовать эффективным тренировкам.

● Спортивная обувь. Для лета лучше выбирать кроссовки с сеточкой, это повысит вентиляцию. Кроссовки на лето бренда PEAK также имеют сменную стельку с экстрактом активированного угля, который ликвидирует неприятный запах. Узнать, как правильно измерить свой размер стопы, можно в нашей статье.

И, конечно, выполняйте те виды тренировок, которые любите. Это поможет соблюдать график занятий и позволит не бросить спорт на следующий день.