​​​​​​​

«Вечер трудного дня»: в чем польза занятия спортом после рабочего дня

Чувствуете переутомление после окончания рабочего дня? Дорога на работу и обратно, высокая нагрузка, ответственность, конфликты в команде и ежедневная рутина забирают много сил и энергии? А дома ждут семейные обязанности, тогда как тело и разум просят об отдыхе и расслаблении... Попробуйте занятие спортом! О том, как тренировки в конце дня помогают восстановить силы и энергию, рассказывают специалисты компании PEAK Sport.

Хорошая физическая форма и другие «плюшки»: о пользе занятий спортом после работы

Покидая рабочее место, все хотят оставить на нем проблемы и заботы. Однако не всегда получается выкинуть мысли о работе из головы, да и усталость дает о себе знать. Что делать? Надевать любимую спортивную одежду и отправляться на пробежку, фитнес или в тренажерный зал.

Если кажется, что сил не хватает не только на занятия спортом, но и на дорогу домой, помните: организм умеет переключаться, а его ресурсов намного больше, чем

мы думаем. Что мы получаем от ежедневных физических нагрузок:

1. Бодрость до конца дня. Занятия «открывают» дополнительные источники энергии и дарят «второе дыхание».

2. Улучшение состояния здоровья и самочувствия. Нагрузки укрепляют иммунитет, мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

3. Привлекательную внешность. Подтянутое рельефное тело и тонус кожи — главные внешние результаты регулярных физических занятий.

4. Повышение самооценки. «Я могу» — лучшая оценка, которую каждый из нас может себе поставить после продуктивных упражнений.

5. Крепкий сон. Здоровая усталость после нагрузок способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. Особенно крепким сон будет после легкой пробежки в кроссовках женских.

6. Продуктивность на следующий рабочий день. Благодаря хорошему ночному отдыху мы готовы к новому рабочему дню.

7. Активную мозговую деятельность. Насыщение мозга кислородом и питательными веществами, а также отдых от непрерывного потока информации способствуют улучшению деятельности мозга.

Кроме того, регулярно занимаясь спортом, вы кладете стресс «на лопатки». Спорт помогает переключиться и забыть о повседневных проблемах. Физические упражнения подобны медитации, так как заставляют нас концентрироваться на конкретных задачах и результатах, а удобная спортивная одежда — костюм шорты и кофта — помогают не отвлекаться от занятий.

​​​​​​​

«Железо», фитнес VS пробежка: что выбрать?

Как выбрать оптимальный вид спортивных занятий? Если у вас сидячая работа, рекомендуем выбрать одну из кардиотренировок: бег, поездки на велосипеде, сайклинг, различные виды ходьбы, прыжки на скакалке, плавание и аквааэробика, степ-аэробика, спортивные танцы — выбор активностей почти безграничен.

Если чувствуете, что нужно дать нагрузку мышцам, отдайте предпочтение тренажерным залам. Кроссфит, фитбокс, занятия на тренажерах, со штангами, гантелями и эспандерами укрепят мышечную систему и помогут уменьшить жировую прослойку.

После работы с высокой эмоциональной нагрузкой рекомендуем обратить внимание на пилатес, стретчинг и йогу. Эти занятия успокаивают нервную систему, приводят в порядок эмоции и мысли, настраивают на позитивный лад.

Совет PEAK Sport: важно, чтобы занятия приносили вам удовольствие, восстанавливали силы, дарили здоровье и энергию на новый рабочий день. Чтобы узнать, как выбрать спортивную форму для выбранного вида тренировок, читайте блог на сайте PEAK или проконсультируйтесь с менеджером онлайн-магазина.