​​​​​​​​​​​​​​

Червоні щічки: ТОП-12 локацій для зимового спорту в Україні

Спорт узимку — той ще челендж! Від необхідності постійно знаходити ту саму мотивацію, щоб не закинути тренування, до пошуків місць, де можна займатися спортом. Ми зробили добірку топових локацій для активного способу життя в Україні та підготували поради, яке зимове взуття та одяг вибрати, а також як тренуватися в холодну пору року.

Місця, де можна займатися спортом узимку

Біг

Бракує мотивації, порад тренера та спілкування з однодумцями? Спробуйте приєднатися до бігового клубу! Зробили добірку таких клубів у місті Київ:

1. Adidas Runners Kyiv.

2. Altra Endurance Club.

3. KM Running Club.

4. Nike + Run Club.

5. Salomon Running Club Ukraine.

6. Saucony Running Club.

7. ПУШЕБ.

У переважній більшості з цих клубів є підготовка до півмарафону й марафону, робота над технікою бігу. Є безкоштовні та платні заняття. Пам’ятайте про відновлення водного балансу під час тренувань, для цього найбільш зручною буде пляшка для води. Просто складайте її у свій спортивний рюкзак та встановлюйте спеціальні нагадування на смартфон.

Увага! Детальну інформацію щодо днів, часу та місця проведення занять у бігових клубах уточнюйте особисто в організаторів. Ми не відповідаємо за регулярність занять, а ця добірка не є рекламою жодного з представлених клубів.

Лижі та сноуборд

Рівень сервісу на гірськолижних курортах України щороку покращується, та все дедалі більша кількість людей обирає місцеві локації для сноубордингу та лижного спорту. Наш ТОП-5 гірськолижних курортів України — це:

• Буковель.

• Драгобрат

• Плай.

• Пилипець.

• Буковиця.

Більшість із напрямків мають добре розвинену інфраструктуру. Пропонують чималу кількість закладів харчування, а також веб-камери, що дозволяють відстежити стан трас. Буковель обирають за найвищий сервіс та найрізноманітнішу розважальну програму. Буковицю — за близькість до курорту джерельних вод Трускавець. Драгобрат — ідеальне місце для прокачаних сноубордистів.

Ціни на скі-паси й житло на гірськолижних курортах відрізняються. Ознайомитись із ними можна на офіційних сторінках курортів в Інтернеті. ​​​​​​​

​​​​​​​

​​​​​​​

Як займатися спортом та не захворіти

Приготували найголовніші поради для тих, хто починає займатися просто неба в холодну пору року.

1. Стежте за температурою на вулиці. Оптимальна для занять спортом — не нижча за -10 градусів за Цельсієм. Також важливою є наявність вітрозахисного одягу. Він має містити спеціальні застібки та регулятори що перешкоджатимуть потраплянню під одяг снігу чи дощу.

2. Додавайте більше стретчингу. Перед початком тренування добре розтягніться вдома. Така необхідність спричинена тим, що в холодну пору року м’язи стають менш еластичними, а ризик отримання травми — вищим. Для його попередження тягніть м’язи, приділяючи особливу увагу ділянці ніг та сідниць.

3. Не розраховуйте швидко скинути вагу. У холодну пору року обмін речовин сповільнюється, а організм вмикає режим економії. Відтак, наберіться терпіння та розрахуйте, що звичні кілограми вдасться скинути за вдвічі більший, аніж влітку, період.

І, звісно, пам’ятайте про зручний, теплий та технологічний одяг. Купити штани чоловічі, а також жіночі моделі у великому асортименті можна онлайн в інтернет-магазині PEAK Sport. Який саме одяг може знадобитися, читайте нижче.

Одяг для бігу просто неба

Під час вибору зимового спортивного одягу враховуйте індивідуальне сприйняття холоду, темп тренування, особливості кровообігу та потовиділення. Основний принцип зимового екіпірування для тренувань — багатошаровість:

1. 1 шар відводить вологу та зберігає шкіру сухою — це термобілизна;

2. 2 шар зберігає тепло — для цього підійдуть лонгслів із технологічної тканини або тонка фліска;

3. 3 шар захищає від вітру і снігу — це вітровка або мембранна куртка.

Спеціальними мають бути шкарпетки. На відміну від звичайних, із натуральних матеріалів, бігові шкарпетки відводять вологу. Навіть вологі, вони зберігають тепло. Зимова куртка для бігу повинна не продуватися — це головна вимога. Краще мати кілька бігових курток різної щільності:

Вітрозахисна куртка має бути виготовлена з багатошарового матеріалу, наприклад, softshell. Він поєднує в собі утеплення та захист від вітру й вологи. На сильніші морози можливе використання куртки від лижних костюмів.

Купити високоякісне спортивне екіпірування в кілька кліків? Легко! Кваліфіковані менеджери-консультанти PEAK допоможуть правильно обрати свій розмір та порадять щодо вибору моделі залежно від експлуатаційних характеристик товарів з асортименту.