Йога: 5 причин «навіщо»

Шукаєте причини, щоб нарешті почати займатися йогою? Підвищення сили, покращення гнучкості тіла, здорові суглоби та серце — ми зібрали 5 головних причин, щоб приєднати йогу до свого тренувального плану.

1. Підвищення гнучкості тіла

Розвиток гнучкості — одна з найбільших переваг йоги. І навіть якщо торкнутися пальців ніг здається вам на першому занятті чимось нереальним, PEAK запевняє: неможливе стане можливим. Просто терпляче виконуйте асани та всі вказівки йога-тічера. А щоб практики були ще зручнішими, придбай чоловічі або жіночі шкарпетки та інший  спортивний одяг від нашого бренду.

2. Покращення постави

Багато працюєте за комп’ютером та періодично відчуваєте біль у спині чи шиї? Неправильне положення шиї та спини та переважно сидяча робота можуть викликати проблеми з поставою. Натомість йога здатна усунути «дугу» та розслабити все тіло після дня за робочим столом.

3. Покращення здоров’я суглобів та кісток

Доведено, що вправи з власною вагою зміцнюють суглоби та кістки й попереджають остеопороз. А деякі асани, зокрема  поза собаки мордою вгору та вниз, дозволяють зміцнити кістки рук, які особливо вразливі до остеопоротичних переломів. Окрім цього, здатність йоги до зниження рівня кортизолу (гормону стресу) допомагає зберегти кальцій.

Займайтеся йогою зручно! Придбайте шорти чоловічі чи жіночі та інше зручне спортивне екіпірування для продуктивних йога-практик!

4. Підвищення серцевого ритму

Підвищуючи серцевий ритм за умови регулярних занять йогою, ви знижуєте ризик серцевого нападу та підвищуєте рівень стресостійкості. Дослідження довели, що йога знижує частоту серцевих скорочень, підвищує витривалість і може збільшити поглинання кисню під час тренування.

5. Відчуття щастя

Почуваєтеся сумними? Сядьте в позу лотоса. А ще краще, станьте в асану Натараджасана. Послідовна практика йоги здатна вивести людину з депресивного стану й зменшити рівень кортизолу. Доктор філософії Річард Девідсон з Університету Вісконсіна виявив, що ліва префронтальна кора під час занять йогою показала підвищену активність у медіаторів, що було пов'язано з вищими рівнями щастя та кращою імунною функцією.

Виберіть йогу на свій смак!

Найпопулярніші види йоги

● Хатха-йога. Вважається найбільш універсальною. Її викладають у більшості студій. До хатха-йоги також відносять аштангу віньясу (так звана «силова» йога), йогу flow (у «потоці», йога без тривалих перерв між асанами), йогу Айєнгара (під час практик використовують різне обладнання, а фіксації поз максимально вдумливі).

● Флай-йога, або аеро-йога. Це йога в спеціальних гамаках.

● Хот-йога, або бікрам-йога. Особливість полягає в умовах проведення занять: приміщення з підвищеною вологістю повітря нагрівають до 38℃, там і проводять практики.

● Акройога. «Парна» йога, або ж йога, асани в якій виконують із партнером.

Спортивні майки, лосини чи інший зручний одяг бренду PEAK спеціально розроблений для занять спортом. Одяг добре тягнеться та сприяє продуктивним тренуванням.

Намасте!