fb_pixel

тел. гарячої лінії

0800331565

Офіційний постачальник екіпірування Олімпійської збірної України

​​​​​​​

Складаємо плейлист для тренувань

Як підвищити ефективність занять спортом за допомогою музики.

Для більшості професійних спортсменів і новачків вибір музики визначає продуктивність тренування та рівень задоволення від нього. Згідно з дослідженнями, більшість займається спортом під динамічну музику, підтримуючи ритм та мотивацію. Чому ми любимо слухати музику під час занять спортом?

1. Вона відриває нас від складнощів тренування, болю та втомленості м’язів.

2. Деякі пісні стимулюють утворення ендорфінів, що покращує емоційне тло занять спортом.

3. Музика допомагає підвищити темп тренування.

Окрім того, пісні активують у людини flow-стан, чи стан потоку. Це дозволяє максимально зануритися в процес бігу, силового тренування тощо. Дослідження також доводять, що гучні композиції інтенсивними басами «підстьогують» спортсмена. Що вище темп, то сильніше пісня стимулюватиме людину. Для динамічних тренувань радимо обирати композиції у 140 BPM (ударів за хвилину). І, звісно, пам’ятайте про зручні кросівки для спорту, які стануть запорукою безпечних тренувань.

Головні поради з вибору музики

Вибір пісень залежить від ваших уподобань та інтенсивності тренувань. Проте є кілька універсальних порад, розповідають спеціалісти магазину спортивного екіпірування PEAK:

• Додайте в плейлист улюблені пісні. Пісні, які покращують настрій та підвищать загальну ефективність тренувань.

• Використовуйте музику різних жанрів. Навіть у плейлистах професійних спортсменів танцювальна пісні жанру поп можуть існувати поряд з альтернативним роком або кантрі. Такий вибір допоможе урізноманітнити заняття спортом, зробити їх цікавішими.

• Добирайте композиції в інтервалі 120–145 bpm. Цей темп підійде для більшості вправ. Дізнатися темп композиції можна за запитом у пошуковій системі, дописавши bpm до назви пісні.

• Віддавайте перевагу пісням із позитивними текстами. Як, наприклад, пісня Do Not Stop Me Now гурту Queen.

Займаєтеся спортом на вулиці? Стежте за диханням та добирайте відповідний одяг. В інтернет-магазині PEAK ви знайдете великий асортимент якісних вітровок чоловічих та жіночих моделей.


​​​​​​​

Найефективніші напрямки музики, які варто додати до свого плейлиста

Ні, ми не збираємося переконувати фанатів хіп-хопу слухати метал. Так само як і не обіцяємо, що лише завдяки саундтреку Роккі ви зможете тиснути 150 кг вже на другому тренуванні. Проте існує прямий зв’язок між жанром музики, який ви слухаєте, і видом спорту та ефективністю занять.

Поп-музика і будь-які танцювальні композиції, так само як і хіп-хоп, підійдуть для динамічних тренувань із необхідністю пришвидшення темпу. Хеві метал — оптимальний варіант для силових тренувань із високим темпом і великими вагами. Якщо після 5–10 хвилин тренування ви вже не помічаєте, як звучить музика, плейлист складено вдало. Однак пам’ятайте також про жіночий спортивний одяг, купити який можна онлайн із кваліфікованою підтримкою менеджерів-консультантів. Доступні також чоловічі й дитячі моделі.

Спробуйте такі треки, які неодмінно зроблять ваші тренування насиченішими!

• Phoenix — 1901

• Kanye West — Amazing ft. Young Jeezy

• Maroon 5 — Lucky Strike Lyrics Video

• Amy Winehouse — Rehab

• OK Go — Here It Goes Again

• Beastie Boys — Sabotage

• Foals — The Runner

• Dua Lipa — Physical.

​​​​​​​

І наостанок — дібрані пісні мають подобатися. Так вони допоможуть зробити заняття спортом приємною рутиною. Потрібно більше порад? У блозі спеціалісти магазину спортивних аксесуарів та одягу діляться лайфхаками щодо тренувань та харчування. Стежте за оновленнями та розвивайтеся разом із PEAK!

{360_photo}