‌Детокс після свят: що варто знати

​​​​​​​

Як розвантажити організм після черги різдвяно-новорічних свят? Які легкі альтернативи ваговитої класики святкувань вибрати, щоб позбутися кількох набраних кілограмів? Чи працює дієта на соках? Скільки гуляти в зимовому одязі та інші деталі для тих, хто піклується про власне здоров’я та фігуру.

Як провести детокс після свят

Звісно, варто спочатку віддавати перевагу корисним стравам на святковому столі. Наприклад, запеченій курці з овочами замість традиційних салатів з майонезом. Або сморребродам з рибою — данською поживною закускою з цілісного зерна та насінням соняшнику чи льону. Детальніше про те, що приготувати, щоб не набрати вагу під час свят, ми писали в статті. Важливо: обов’язково під’єднати до дієти спортивні навантаження. Жіночий спортивний одяг для фітнесу  та чоловічий зручний одяг можна придбати на сайті з консультаційною підтримкою наших менеджерів.

Навіть якщо організувати healthy-застілля не вдалося, допоможе відновити метаболізм та травну систему детокс. Як провести його в домашніх умовах:

1. Пити воду та обмежувати споживання чорного чаю та кави. Для цього беріть із собою в рюкзаки спортивні багаторазову пляшку води. Можна додавати у воду гілочки розмарину, свіжий огірок та лимонний сік.

2. Лягати спати до 23:00. Уникати використання планшетів, смартфонів та лептопів дві години перед сном, це допоможе заснути.

3. Скорегувати раціон. Візьміть для основи свіжі овочі, зелень, фрукти та виберіть до них джерела білка.

4. Мати регулярне фізичне навантаження. Це можуть бути як прогулянки пішки, так і тренування в спортзалі. Тепле взуття на зиму для комфортного пересування в холодну пору року шукайте на сайті PEAK.

Варто відмовитися від:

• Промислово переробленої м’ясної продукції: ковбаси, сосисок, паштету тощо.

• Дешевої молочної продукції, особливо з тривалим терміном зберігання: плавлений сир, глазуровані сирки.

• Продуктів із підсилювачами смаку та синтетичними ароматизаторами: крабові палички, ароматизований чай.

• Магазинних соків, морсів, солодких газованих напоїв.

• Алкоголю.

​​​​​​​

Чи працює дієта на соках

Можна проводити детокс на соках чи включати їх у свій раціон. Зверніть увагу, що вони мають бути на овочевій основі — наприклад, морква з яблуком, яблуко з селерою тощо. Такі поєднання будуть корисні для організму, дозволять уникнути підвищення рівня цукру в крові.

Детокс на соках з підсолоджувачами дасть додаткове навантаження на печінку. Овочеві ж соки мають лікувальні властивості — до прикладу, сік буряка позитивно впливає на печінку, а сік з капусти завдяки вмісту L-глутаміну загоює стінку кишківнику.

​​​​​​​

Детокс: протипоказання

Не рекомендується проводити очищення дітям, вагітним та під час годування грудьми. Існує версія, що під час проведення детоксу токсини можуть потрапляти в грудне молоко. Також протипоказано проводити процедуру людям з певними генетичними мутаціями. Спеціалісти радять консультуватися з лікарем, перш ніж розпочинати процес очищення організму.

Купити куртку чоловічу та жіночий теплий одяг для прогулянок, які підсилять дію дієти, можна кількома кліками на сайті PEAK Sport. Доступні кілька варіантів оплати та доставки. І, звісно, віддавайте перевагу healthy-лайфстайлу, щоб досягати тривалого результату.